应对脱发的食疗方法有哪些

　　脱发是很多中年人都会面临的问题,很多人会忌医,一是觉得去医院检查治疗麻烦,而是觉得去医院了也不一定能治好,因为有那么多秃顶的人.去医院治疗不积极,但是很多人还是想通过食疗来缓解脱发的情况.那么应对脱发的食疗方法有哪些呢?

　　1、补充铁质

　　诸多脱发女性存在缺铁现象,因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等.

　　2、补充植物蛋白

　　脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少,因此,日常应多富含这两种氨基酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等.

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高,因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸性毒素,毒素的过量堆积容易导致脱发.所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃肉类和动物内脏.

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美,因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老,促进毛母细胞分裂,抑制脱发.维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等.

推荐：影响脱发的因素有哪些呢